身体のケアをし、怪我防止、パフォーマンス向上！
今回のブログは体のケアです。
野球選手にとって
体の疲労回復は大切です。
試合や練習が終われば
必ず、疲労は溜まっています。
これを読めば、
大事な試合での
パフォーマンス向上に繋がり
もし、あまり良くない
コンディションでも
自分を
コントロールできるようになります。
逆に読まなければ、
前日の疲労が溜まってないと
思っていても、溜まっていて
思うようにできない。
そのせいで
ダラダラのプレーになってしまい
監督からの評価は下がり
試合に出れなくなってしまいます。
そうなれば、
あなたが目標から遠ざかるばかり
悔いが残る
野球生活をしてしまいます。
そこで僕がしていた体ケアを
伝えます。
是非、実践してみてください。
その1はアイシングです。
これは
もう当たり前だとは思います。
肩肘は降板後にすぐにすることが大切！
15分程度のジョギング
そのあとは入念にストレッチ。
帰宅後は
入浴で血流を良くして
マッサージ！
また、睡眠も大切です！
以上で僕がやっていた体ケアの紹介です。
これを読んであなたが
もっと活躍してくれれば光栄です！
二年半しかない野球生活、
日々のケアが大切です！
頑張ってください。
これで終わりです。
ありがとうございました。
ルーティンの大切さ！
今回は
ルーティンついて伝えます。
ルーティンは今では数多くの
選手がしています。
代表的なのが
イチロー選手ではないでしょうか。
今回伝えることをすることで
あなたは試合で活躍でき、
監督、コーチ、仲間から信頼を得れ
チームに貢献できます！
逆にしなければ、
あなたは現状維持のまま。
そのまま
引退してしまいます。
僕はそうなって
欲しくないと思います。
だからブログを書いてます。
あなたは
今の自分に満足してますか？
毎日必死に練習してるのは
夢がある
からではないのですか？
大会で優勝する！
チームの主力になる！
家族を喜ばせる！
何かしらの目的があり、
その目的が
あなたの夢になってます！
その夢を叶えるために
僕の伝えることを
実践してみてください。
その内容は
個々にあった
ルーティンを身につけることです。
ルーティンの目的は
どんな状況下でも
最高のパフォーマンスを
することです。
ルーティンには2種類
普段のルーティン
いつも通りの実力を出すための準備。
切り替えのルーティン
思い通りにいかない時に
元に戻るための準備。
ルーティンは
３つのことから出来ている。
体を使ったルーティン
視覚を使ったルーティン
言葉を使ったルーティン
では、
ルーティンを身につけるには？
自分の調子が良い時の癖は
ないか探すことです。
僕はルーティンは
おまじないだと思っています。
そのおまじないをかけることで
自信を持つことができ、
良いパフォーマンスが出来る。
これを読んでいるあなたも
自分の癖を見つけてください！
中学、高校の野球は
すぐに最後の夏が来てしまいます。
時間がない中、
いかに効率よく練習し
監督、仲間からの信頼を得れるかが
大事です。
後悔は
しないようにしてほしいです！
これで終わります！
ありがとうございました。
瞬発力を鍛え、勝てる投手になる方法！
今回は瞬発力を鍛えたい人必見！
僕が伝えるトレーニングをすれば
投球やフィールディング
投手に必要な瞬発力を鍛えれます。
投手力がつけば、
チームにも、試合にも
貢献することができます。
逆に
これをしないことによって、
どうなるのか？
あなたは現状維持のまま。
何も変わらず、
中学野球、高校野球を
終えてしまうことになります。
僕は
そうなって欲しくはありません。
そのように思いながら、
このブログを書いてます。
あなたは
今の自分に満足してますか？
毎日毎日ある練習。
なぜ？
毎日のように練習をしていますか？
目標があるから
ではないでしょうか？
そして、
その目標を達成するために
僕が
元プロのもとでやっていた、
トレーニングを伝えます。
是非、実践してほしいと思います。
では！
瞬発力を上げたい人必見！
そのトレーニングは２つあります。
１つ目「切り返し」
止まる、動く、
という瞬間的な動作を
出来るだけ速く動かかとが大切！
止まったときに体が流れるなど、
止まるとこはしっかり止まる。
しっかり動き出すことを
メリハリが大事です！
２つ目「ドジング」
これは2人1組でやるのがおススメ！
指示役とトレーニングする側
に分かれ、
トレーニングする人は
パワーポジションをとります。
その体勢から小刻みにステップします。
その状態で
指示役が指示する方向に
頭はそのままで身体をひねる。
このドジングは多くのアスリート
もやっているトレーニングです。
是非やってみてください。
これ以外にも
日常生活のちょっとしたことで
瞬発力を鍛えることができます。
これを読んでいるあなたが選手として
活躍することを祈ってます。
ありがとうございました。
フィールディングを上達する方法
今回は
フィールディング
についてです。
フィールディングは
投手にとても大切です。
僕も高校時代
元プロ監督から
ピッチャーも球を投げたら
9人目の野手と
何回も言われました。
今回は
元プロから教わった
フィールディング
を伝えたいと思います。
これを読めば、
フィールディングが上達し
監督からの信頼を得られ
逆に、読まなければ
投げるだけすごい投手に
なってしまうかもしれません。
監督、コーチ、仲間からの
信頼は得られずに
終わってしまうかもしれません。
そうならないために
何かのヒントになればと思います。
フィールディング上達
その1
ボールを体の近くで捕球するです。
バント処理などは
ピッチャーの
各塁へのターンの速さが
重要です。
体から
遠いところで捕球すると
小回りが効かない
安定したターンに繋がらない
リリース時も安定しない
などの原因になります。
その2
送球です。
元プロ監督からは
捕球時に
バランスを崩していたら
ワンバンで投げた方が
いいと教わりました。
もし、バント処理して
各塁への送球がズレれば
アウトを取るのは難しく
各塁の野手が取れない送球だと
進塁されてしまいます。
その3
ステップです。
バント処理などで
ピッチャーは
で前進しないといけません。
その時、
ステップが大きいと
ゴロとの
タイミング
イレギュラー対応が困難になります。
ステップ幅を狭めることで
ゴロの
タイミング
イレギュラー対応ができます。
送球の時の体重移動時間を
最小限にできます。
その4
体重移動をしないと
強い球や狙ったとこにいきません。
右投手なら右足
左投手なら左足
にしっかり体重を乗せて
送球をした方がいいです。
それと送球時に
体が上がってしまう人が
多いですが
上げてしまうと
送球のコントロールがつきません。
イメージは頭の位置をそのままです。
これで以上です。
これを読んであなたの
野球生活のヒントになればと思います。
ありがとうござました。
モチベーションの上げ方❗️
こんにちわ
今回は
モチベーションの上げ方を
お伝えしようと思います。
あなたは
どのように
モチベーションを上げていますか？
中学野球、高校野球は
日にちが限りられています。
高校入学してから
高校3年の引退まで
2年半しかありません。
その中で日々、どのように
練習をしているか、
それによって
3年の最後の夏の結果は
大きく変わります。
監督、コーチに
言われたことをただやる。
確かに、これでも成長します。
しかし、
自分でしっかり考えて
練習することで
さらに成長できます。
なんとなくやっている練習では
個人の技術の向上
チームの勝利は
なかなか近づいては来ません。
そして、夏に間に合わず
あなたの夢に届きません。
夢に届かなければ、
色々と後悔が残ると思います。
実際、現役の時は
しっかり練習したと
思っていましたが
後からあの時、
もっとやれば良かった
など、後悔
がたくさん残ってます。
そして、
この記事を読んでいる
あなたには僕のように
後悔してほしくありません。
毎日のダッシュ、
ランニングなど
基礎練習のモチベーションが
上がらないあなたに。
すぐに
妥協してしまうあなたに。
実際に
僕がやっていた
モチベーションの上げ方
をお伝えします。
まず、１つ目は
ライバルを見つけることです。
ライバルがいることで
「こいつには負けたくない」
「こいつが
こんなにやってるんだからおれもやろ」
など、やる気が湧いてきます。
実際
僕の周りにも
すごいライバルがいました。
高3でMAX145キロや
安定感抜群のサウスポーなど
ライバルと競うことで
簡単には妥協できなくなります。
２つ目は
目標となる人を見つける
です。
目標となる人を見つけることで
自分の目標が
具体的になるので
やる気が湧いてきます。
モチベーションを高めることで
APT(力の源)の生産量が
やる気ない時に比べ2倍以上になります。
これにより
疲労速度は遅くなり
効率の良いトレーニング
をすることができます。
中学野球、高校野球と
限られた時間で結果を出すには
効率の良い練習です。
ただやる練習では
もしかしたら、
自分の方向性と違ったことを
してる可能性があります。
それでは、時間の無駄になってしまいます。
あなたのモチベーション次第で
本当に結果が変わってきます。
中学野球、高校野球
後悔しないために
今日お伝えしたことを
頭の片隅に置いて練習していただければ
幸いです。
これで今回は終わりです。
ありがとうございました。
牽制でランナーを刺す方法❗️
こんにちわ
今回は
牽制
についてお話します。
これを読めば
あなたは
もっと活躍できる
ようになります。
逆に読まなければ
良くも悪くも
成長はありません。
突然ですが
投手は
投げるだけが
仕事ではありません。
牽制も大事な仕事です。
僕が
元プロ野球選手から教わった
ランナーを刺せる牽制
を伝えたいと思います。
１つ目は軸足の外し方です。
一般的に
プレートの外側に
外して牽制しますが
軸足を
そのまま前に外して
牽制することオススメします。
前に外すことで
より早く牽制することが
できます。
２つ目は緩急をつけるです。
牽制は
すごく早い牽制が
出来てもさせるわけ
ではありません。
逆に言えば、
牽制が遅くても緩急を
つければさせます。
これはただ
牽制の球を
速くしたり
遅くしたり
牽制の体の回転を
速くしたり
遅くしたり
これらを織り交ぜて
牽制すれば簡単に
緩急をつけれます。
３つ目は
自分の癖を活かすです。
多くの投手には
少しは癖があります。
投げる時の癖
牽制の時の癖
この癖を活かすのです。
投げる時の癖を
わざとしてから
牽制する。
これでランナーを
惑わせることができます。
プロ野球の西投手は
キャッチャーに投げる時
頭が上がるそうです。
その癖を活かして牽制します。
このように癖を治すのではなく、
強みに変えること。
牽制は
すぐにでもやれるので
試してみてください。
このブログを読んで
少しでもあなたのためになれば
幸いです。
これで終わります。
ありがとうございました。
体重がなかなか増えない野球をやっている中高生必見❗️
こんにちわ
今回は
細身に悩んでいる
体重がなかなか増えない
増えても練習をしたら
すぐに元に戻ってしまう。
そんな人必見です！
これを読むだけで
悩みを解消できます！
実際に僕も変わることができました！
その方法を実体験を交えながら
お伝えしようと思います！
おそらく、1年生の時は
監督、
コーチ、
トレーナーから
まずは
体重を増やして体を作れと言われます。
しかし、
部室で着替えている時、
お風呂で自分の体を見た時、
周りの人と
自分の体を
見比べて
自分は
線が細いな
と思ったことはありませんか？
「なんでこんなに俺は体の線が細いんだ？」
「なんであいつはあんなにゴツいんだ？」
このブログを
読んでいるあなたは
一度は思ったことあると思います。
僕も1年生の頃思っていました。
試合の時、
相手のピッチャーがゴツいと
打席で
ひょっとして、
「エグい球投げてくるんじゃねーか？」
など、
投げてもないのに
あなたの
体格だけで
雰囲気だけで
相手に
プレッシャーを与えることができます。
しかし、打者は
ひょろひょろの細身の
ピッチャーを目の前にして
何を思うか？
それは
「なんか、打てそうだなぁー」
など、プレッシャーどころか
相手に
見下される可能性があります。
しかし、細身のピッチャーが
ダメだということではありません。
そこは
ご理解していただきたいと思ってます！
今日の日本やメジャーでは
肉体改造で
ダルビッシュ有投手を
はじめ
体をデカくする人が
多いのは事実です。
そして、
甲子園などを見ても
速い球を投げる投手は
ゴツい人が多いです。
そこで
体重を増やすための方法を
伝えたいと思います。
それはタンパク質を摂ることです。
そこでオススメがプロテインです。
僕は朝食の後
寝る前に
部活終了後30分以内に
飲んでいました。
後、先生に赤ちゃんの粉ミルクもいいと言われました。
次に
食事の回数を増やすです。
僕は
5から7回は食事を取っていました。
僕はそれを続けた結果、
体重が10キロぐらい増え、
身長172センチ
体重69キロと
ガッシリになることができました。
野球部の練習は
きついので行き過ぎた
体重増加にはなりませんでした。
逆に言えば
一日でも、
食事をサボってしまうと
簡単に2、3キロ落ちてしまいます。
なので継続が必要です。
続ければ最初は苦しくても
慣れてきて、
そんなに苦には
感じなくなると思います。
細身の人は
体を大きくする壁を越えるのは
大変だと思います。
しかし、その壁を超えた先にいいことが待っています。
野球生活を後悔しないように過ごしてください。
頑張ってください。
今回はこれで終わりです。
ありがとうございました。
